Tipus de qüalitats

 Mentre que el atleta treballa per augmentar la seva bona forma física cap a un nivell excel·lent, el no-atleta pot treballar per compensar els seus danys ocasionats per el seu estil de vida.
La definició de la carrega fixada per l'entrenador depèn de les qüalitats físiques particulars que cadascú por desenvolupar. Per exemple:



1. Força: el treball força-resistencia és la mateixa carrega (de pes).


2. Es suposa un augment de: el treball esta utilitzant una carrega, amb lo qual imposa algunes exigències sobre la força, y augmentar el nombre de repeticions del exercici.


3. Resistència cardiovascular: la sobrecarrega esta augmentada la duració del temps durant la qual una persona pot continuar un ritme sostingut de esforç que imposa demandes molt lleugeres sobre la força.


4. Resistència anaeróbica: la sobrecarrega esta augmentant el nombre de repeticions d'un exercici per unitat de temps en presencia de factors de resistència.


5. Velocitat: el treball esta senzillament executant un exercici més ràpid.


6. Força explosiva: el trevall es l'augment d'una carrega mentre que es mantenen la velositat del moviment.


7. Flexibilitat: el treball suposa una acció de las articulacions forçant els límits presents.